奧地利心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒說(shuō)：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年?！痹S多心理疾病都是起始于童年的家庭，而早期的創(chuàng)傷往往帶來(lái)長(zhǎng)期的影響，而依戀型人格障礙應(yīng)該是對(duì)這句話最好的注解。

1、焦慮型依戀人格

表現(xiàn)：在一段關(guān)系中，過(guò)度擔(dān)心被拋棄，需要反復(fù)確認(rèn)對(duì)方的情感來(lái)獲得內(nèi)心的安全感。

心理：既渴望親密關(guān)系，又害怕被拋棄，過(guò)度解讀他人細(xì)微的態(tài)度和反應(yīng)，容易陷入自責(zé)和憤怒。

成因：童年時(shí)父母對(duì)需求的回應(yīng)長(zhǎng)期不一致，比如父親角色缺席，母親“強(qiáng)勢(shì)入侵”等。

自救指南：

（1）自我察覺(jué)，區(qū)分現(xiàn)實(shí)與想象。例如：我有什么證據(jù)證明對(duì)方不喜歡我？

（2）訓(xùn)練正向思維。例如：把“你總是不在乎我”改成“我需要……”

（3）減少對(duì)他人的情感依賴。可以轉(zhuǎn)移注意力，把關(guān)注點(diǎn)聚焦在培養(yǎng)興趣愛(ài)好上，多參與社交活動(dòng)。

2、回避型依戀人格

表現(xiàn)：早年時(shí)對(duì)于父母的到來(lái)和離開(kāi)漠不關(guān)心，成年后性格獨(dú)立，不依賴他人，拒絕他人的靠近，討厭親密關(guān)系。

心理：內(nèi)心非?？释麗?ài)與被愛(ài)，卻又有另一個(gè)聲音阻止他們與他人建立親密關(guān)系：不行，我不能身陷感情之中。

成因：小時(shí)候的物質(zhì)訴求或情感需求常常被父母忽視，或者父母的態(tài)度忽冷忽熱等。

自救指南：

（1）遇事多觀察，不要急于對(duì)他人下定論。

（2）通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，卸下對(duì)他人不必要的防備。

（3）嘗試通過(guò)溝通談判把內(nèi)心需求合理化。

3、恐懼型依戀人格

表現(xiàn)：害怕親密關(guān)系，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，常常在極端的冷漠和熱情之間橫跳。

心理：在情感上經(jīng)常感到有矛盾沖突，既渴望與人建立深層次的情感鏈接，同時(shí)，又害怕這種聯(lián)系會(huì)讓自己受到傷害。價(jià)值感和自我認(rèn)同感低，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)。

成因：主要由于早年時(shí)與撫養(yǎng)者之間的負(fù)面互動(dòng)經(jīng)歷所形成。

自救指南：

（1） 提高鈍感力，延遲“受挫”的感受。

（2） 直面親密關(guān)系，并增強(qiáng)對(duì)親密關(guān)系的容忍度。

（3） 嘗試建立心理學(xué)中最佳狀態(tài)的關(guān)系——安全型依戀關(guān)系。

4、疏離型依戀人格

表現(xiàn)：憂郁、冷淡、難以親近，只關(guān)注自己的態(tài)度和想法，不怕被拋棄。與恐懼型依戀人格忽冷忽熱態(tài)度不同的是，疏離型依戀人格的回避表現(xiàn)，始終如一。

心理：邊界感強(qiáng)、厭惡親密感、示弱和沖突，認(rèn)為沒(méi)有必要依賴他人，在親密關(guān)系中會(huì)過(guò)度權(quán)衡利弊。

成因：幼年時(shí)母親角色的缺失、假性關(guān)系的影響，成長(zhǎng)過(guò)程中被區(qū)別對(duì)待、遭遇語(yǔ)言暴力等。

自救指南：

（1） 看到自己潛意識(shí)里對(duì)親密關(guān)系的排斥和抗拒。

（2） 增強(qiáng)與他人的交流與互動(dòng)。

（3） 嘗試不要過(guò)度地權(quán)衡利弊。

很多心理疾病除了通過(guò)醫(yī)療的手段進(jìn)行干預(yù)，還需要通過(guò)“心靈自救”，實(shí)現(xiàn)全面的康復(fù)。正視依戀型人格障礙，予以科學(xué)的認(rèn)識(shí)與治療，愿患者早日獲得良性循環(huán)的親密關(guān)系。